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燕麦片应该怎么买？怎么挑选？
作者：浮生发布时间：2023-02-11浏览：460
不是所有的燕麦都值得买，挑选时还得要看清楚市面上的燕麦产品种类很多，有粒状的，有压片的，还有像小零食一样能直接吃的，这些产品除了形态不同，营养上也有差距，挑的时候可要看仔细了。
市面上能买到的燕麦产品一般可以分为燕麦米、生燕麦、压片燕麦、水果燕麦、燕麦冲剂，接下来我们就来看下哪些燕麦片我们可以买，不同的人选哪种更合适。
总原则：通过配料表鉴别。纯燕麦产品，配料表越简单越好，水果燕麦选择没有添加糖和油的。
燕麦米
特点：无任何添加，营养保留较完整。适合煮杂粮饭、杂粮粥，需浸泡煮食，较费时，口感上较硬实。
适合人群：需要控血糖、血脂的人
挑选建议：一般外表是黄褐色的，燕麦原始的样子。
生燕麦片
特点：就是把燕麦米压扁，不经过预先熟制，保留了燕麦的营养。需煮食，适合煮燕麦粥、打豆浆，口感更软些。
适合人群：需要控血糖、血脂的人
挑选建议：配料表上只有【燕麦】的
压片熟燕麦片
特点：是熟燕麦片，吃起来方便，无添加，很健康，适合热水冲泡，也可以熬粥，实现了快速熬粥，节省时间。口感软糯粘稠，方便省事。
适合人群：男女老少皆宜。这种燕麦片是我比较推荐的，毕竟现在的人都忙碌，节省时间很重要，但这种熟燕麦片营养保留也好，无添加的孩子也适合吃，控糖的人也可以吃，减肥小仙女也可以吃，对各类人群包容性很强。
挑选建议：配料表上只有【燕麦】的
水果燕麦
特点：加入各种水果干，热量相对高，口味丰富，招人喜欢。
适合人群：无特殊要求的上班族，可以做早餐、下午茶等吃。
挑选建议：还是看配料表，添加越多越健康，所以要选各种添加尽量少的燕麦片。
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