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药物致胖怎么瘦下来
作者：残颜发布时间：2022-07-07浏览：479
药物致胖只要停药一段时间，药物代谢后就会慢慢恢复，如果想要更快瘦下来，要科学合理的安排饮食，多吃低热量以及富含蛋白质的食物，每天都进行运动，并且加大运动量，但也要保证在自己的身体承受范围之内。
饮食方面，要控制主食和限制甜食，对于含有过多淀粉和糖分的食物，尽量少吃或者不吃，还要减少食物的摄入量，如果本身胃口较大，要控制食物，慢慢减少食物的摄入量，或者采用少食多餐的方式。
降低热量的摄取也是非常重要的，不能吃含有高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、汉堡、薯条，要保证每天摄入的热量小于消耗的热量，才能起到减肥的效果，每天只需要摄入能维持身体正常消耗的热量即可。
运动方面，初期可以先进行有氧运动，比如慢跑、游泳、快走、跳绳等，可以加快脂肪的燃烧，消耗体内多余的脂肪，而且在有氧运动时，体内积存的糖分会被氧气氧化，被有效地消耗掉，更有助于减肥。
要保证运动的多样性，如果每天进行一模一样的运动，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少，最好定期变换运动方式，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升，比如第一天慢跑，第二天游泳，第三天跳绳。
在运动中期，当身体适应了有氧运动的运动强度后，可以加入力量训练，力量训练比起有氧运动更能提高体内的新陈代谢，即使在休息的时候也能帮助消耗热量，有氧运动与力量训练结合进行才是最佳的减肥方法。
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