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如何能快速长高男生
作者：山水闲人发布时间：2022-05-13浏览：472
均衡营养的饮食、运动、健康的生活作息习惯是快速长高的方法。男生是到25岁左右才会慢慢停止生长，所以男孩子们一定要养成良好的生活和运动习惯，这样才可以帮助我们快速长高。
营养永远是排在增高方法第一位的，要想增高一定要营养全面，对于增高有帮助的营养是蛋白质、钙质、维生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或着豆浆，一定要吃两个鸡蛋，再加一些面包或包子，其他两餐要吃肉和蔬菜，同时每天可以喝一碗紫菜虾皮汤来弥补钙质。
平常尽量不要吃垃圾食物，尤其是油炸的食物要少吃。多吃蔬菜水果要，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有增高的作用。还要记得要少吃一些盐。
运动对于长高的帮助非常大，篮球，跳跃，跑步等运动都是帮助长高的良好运动方式。由于每天运动可以将我们一天中吸取的营养全部经过血液循环的方式输送到身体各个部位，尤其是对骨骼的帮助是巨大的，所以一定要每天坚持30分钟的运动，可以是慢跑或着打篮球。但是一定要注意运动量，超负荷运动的话会起到反作用。
我们人体排泄生长激素最多的就是每天晚上的睡觉了，所以每天要确保至少8小时的睡觉，一起要早睡早起这是我们长高的根本。而且一定不要养成晚睡，吸烟喝酒等坏习惯，这些坏习惯会影响机体正常的生理代谢，影响长高。
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