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正确跳绳的方法

作者：小兔兔发布时间：2022-05-22浏览：484

　　正确跳绳的方法：身体直立，两眼目视前方，起绳后大臂贴近身体两侧；练跳绳前先把跳绳摆放好，选择合适的跳绳长度；跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂；掌握好跳绳甩起来的高度，绳子打地时起跳，跳绳过程中膝关节微微弯曲，落地时前脚掌着地。

　　练跳绳前先把跳绳摆放好

　　开始跳绳之前要先把绳子摆放好。要将跳绳放在我们的膝盖弯里，或者自然落在脚后跟处。

　　选择合适的跳绳长度

　　跳绳的长度要适中，不能太长也不能太短，不然会影响大家练习跳绳。必须要按照你的身高去挑选适合的跳绳长度。

　　跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂

　　跳绳时要用手腕去转动跳绳，而不是手臂。在跳绳的时候尽量不要去大幅度的摆动手臂，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。

　　把握好跳绳下落的时机再起跳

　　练习跳绳时，起跳的时候最关键了，当跳绳过膝盖处的时候双脚要立马跳起，这就需要大家的手、脚、脑子步调一致。太快或太慢都会使我们的脚绊到跳绳。跳的时候不能跳太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。

　　掌握好跳绳甩起来的高度

　　假如跳得太高，绳子几乎不会触碰到地面；而跳得过低，绳子很长一段坠落到地面，都会增加失误的次数。比较理想的是跳绳只有20厘米左右的长度接触地面。

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