有些时常的人反映，有时会出现的情况，那这是什么原因引起的呢?怎么办呢?如果较为严重的最好就是到医院坚持诊断治疗，护理要适当。

的原因：

1、座垫过高可引起膝盖外侧痛。

2、座垫过低可引起膝盖内侧痛。

3、重档踩蹋可引起膝盖骨后的痛疼,压痛点在膝盖骨上。

4、骑行姿势不正确，避免外8字或内8字的骑行。

5、如果车坐拨得太高，蹬车时腿伸得太直据说也会造成膝盖受伤。

怎么办?

骑行时尽量用小齿轮比，提高踩踏频率，不要齿轮比太重了，必需采用轻快的踩蹬。开始用轻齿骑10公里发力要均匀,不能过猛多休息.我们不鼓励骑上坡路段，如果遇上坡，能骑就骑，不要勉强，推车不是一件掉链子的事，请放心，走在前面的战友会等你的，不会落下你。

较严重的要到医院检查，确认是否由于不当的骑行方式造成膝关节半月板损伤。长时间骑车爬坡，容易造成膝关节中的软骨负重过大而受损。尤其是已经有关节炎等关节的人，最好减少骑车时爬坡。

下面继续为您介绍：

天冷时肌肉比较僵硬，应充分热身后再，如有身体不适不要勉强。刚入门者不要追求大量和速度，否则可能伤害膝关节，严重的甚至会出现膝盖积水。不建议发育中的青少年长期骑爬坡。因为他们正处于高峰期，骨骼和许多器官尚未发育完善。如果骑车不当造成骨骼畸形，后果十分严重。另外，心脏及、和处于月经期的女性都不适合骑车运动。

总之，避免高强度骑行，一切有赖于科学地安排、合理地分配骑行线路，以能又能享受骑行带来的快乐为宜。

为大家推荐科学的骑秘笈：

1、有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

2、强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地人的心血管系统。

3、力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

4、间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可以有效地人的心脏功能。

5、脚心骑车法：用脚心部位(即涌泉穴)接触踏板骑车，可以起到。

具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30下至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

运动固然可以，但是或者是运动姿势不当等会的，骑自行车也是一样，不注意骑行的姿势，是会导致一些慢性出现的，比如长期的8字骑自行车导致的。

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