当前位置：首页
> 正文
长时间走路会瘦吗
作者：山水闲人发布时间：2022-05-19浏览：471
每天长时间走路并且能够坚持下来的人，会渐渐变瘦的，不过这个过程中也需要控制饮食。只不过相对于慢跑和游泳来说，想要靠走路来减肥是比较慢的。
我身边很多人都嚷嚷着减肥，但是大家都没法坚持下来。其实，最简单最方便的运动那就是走路。每天上下班的时间都是可以进行走路运动的，晚饭后去走1个小时，不仅可以促进肠胃的蠕动，还可以促进身体的代谢能力，拥有健康的体质。
我有一位朋友，原本体重达到了140斤左右，当她下定决心减肥的时候，每天晚饭后她都会沿着学校走了1个小时，甚至更长时间，没想到短短的3个月下来居然体重下降了20斤，所以，对于大体重的人来说，走路的减肥效果确实是有效的。
对于想要减肥的人来说，每天走3千步只能算是个健康的运动标准。而如果想要减肥，那么每天至少走路1小时才能够达到好的减肥效果。步行1万步，它属于中等强度的训练方式，可以达到跑步30分钟的效果。
走路也是有正确的姿势的，不然很有可能伤害到脚踝。我们在走路的时候，用脚后跟落地，再过渡到前脚掌，这种方法比较舒服，小腿不会有太多受力，但是速度太快、时间太长，容易对膝盖和脚踝产生压力。
如果用前脚掌落地，小腿肌肉始终在收缩，这样小腿容易变粗，前脚掌和小腿容易产生酸痛感，但是它对下肢关节压力较小。
声明：部分资源转载自互联网，转载目的在于传递更多知识，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如有侵权或者知识有谬误之处，麻烦通知删除，谢谢！联系方式: zzsla2022#163.com
