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仰卧起坐一天做多少个可以瘦肚子
作者：小兔兔发布时间：2022-06-15浏览：480
仰卧起坐一天连续做50~100个就会有瘦肚子的效果，做得越多减肥效果就会越明显，但也需要长时间的坚持。仰卧起坐主要是通过腹部肌肉的收缩来完成的，如果连续仰卧起坐的次数对起来，就会消耗腹部脂肪，为腹部肌肉收缩提供能量，并有减肥的效果。
对于新手来说，要根据自己的运动能力去慢慢提高，选择对的时间做对的事情，才会有事半功倍的效果。在刚开始练习仰卧起坐的时候，尽可能先保证姿势对，然后再要求量，而且一定不要做的太快，这样不仅没有效果，还会有副作用。
关于仰卧起坐的正确做法，最对的姿势应该是将两手分别放于两耳再向内侧一点，大约后脑正中间再向外一点的位置，不需要太使力，只需要将两手只是轻轻搭在那里即可。
针对仰卧起坐时身体偏离的误区，在做仰卧起坐的时候，可以尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
仰卧起坐每一次的运动量其实不是很大，重点在于坚持，并且要保持良好的运动频率，这对锻炼者来说是极其考验毅力的，若能长期坚持下来，不仅会有瘦肚子的效果，重点是会养成一个人的运动习惯。
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