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养生的营养粥有哪些

作者：大山发布时间：2022-05-18浏览：477

　　大米搭配各种食材熬成汤粥最是营养美味，还容易被消化。所以，粥历来是养生的代表，那么养生的营养粥有哪些呢?下面就为大家推荐营养粥的做法大全，总有一款适合你。

　　营养粥的做法大全

　　1、苹果小米粥

　　材料：苹果1个、小米100g。

　　做法：将小米洗净备用;将苹果洗净去皮去核，然后切成小丁备用;然后将苹果和小米放入高压锅中，加适量水，之后将高压锅加盖放到炉子上，在大火烧开之后转小火煮20分钟。

　　功效：此款粥补气益脾胃，非常适合身体虚弱、脾胃不好的人食用。

　　2、菠菜胡萝卜粥

　　材料：大米、胡萝卜、菠菜、蒲瓜、姜片、盐。

　　做法：先将胡萝卜去皮洗净后切丁备用;菠菜与蒲瓜洗净切碎备用;大米淘过水，然后放入砂锅中，用大火烧开，然后转小火慢炖十几分钟，再加胡萝卜、菠菜、姜片一起煮，大说烧开再转小火，直到煮熟，加盐调味。

　　功效：此款粥补充各种维生素，色泽与口感俱佳，提口味。

　　3、紫薯山药粥

　　材料：紫薯1个、山药1段(1尺长左右)、大米、冰糖适量。

　　做法：山药去皮后切滚刀块，紫薯洗净去皮切滚刀块备用;将大米淘过水放入砂锅中，先用大火烧开，然后转小火慢炖30分钟，再加入紫薯和山药煮熟，加入冰糖再熬煮15分钟左右即可。

　　功效：山药和紫薯都是益气养胃之物，非常适合胃不好的人食用。

　　4、海鲜粥

　　材料：中个的基围虾三两、干贝二两、大米适量、香菜和生姜少许。

　　做法：淘米上锅熬煮白粥备用;基围虾摘头洗净去壳后放入油锅，再加生姜料酒爆香，等虾炒红了放入干贝一起翻炒，香味出来关火。将干贝虾一起倒进粥中，熬煮几分钟，加调料、香菜即可食用。

　　功效：此款粥是真正是有营养的，富含了蛋白以及矿物质。

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