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走路累还是站着不动累

作者：紫南发布时间：2022-05-14浏览：482

　　站着不动比走路更累，原因在于当我们保持站立姿势时，双腿承受着整个身体的重量，两条腿得不到休息，所以过了一会儿就会感觉到累。而当我们走路时，双脚可以交替承受身体的重量，这也就意味着，双脚可以进行交替休息，所以跟站着比起来，走路显得没有那么累。

　　另一方面，我们在站立的时候，人体的重量完全靠脚底支撑，导致了脚掌肌肉承受压力过大而变形，发生了血流不畅，从而整个腿部的血液循坏变慢，相对来说，脚掌的血液循环就更为严重了，所以如果我们站立的时间稍长的话，我们会因为供血不足而带来的压痛感而感到不适，而如果时间太长的话，腿就会有麻木。

　　何为正确的步行姿态？

　　1、抬头挺胸：走路时，应抬头挺胸收腹，微收下巴，眼睛平视前方

　　2、脚跟先着地：先轻抬腿迈出脚，然后按照脚跟→脚掌→脚趾的顺序“滚动”着地，踩实后再抬另一只脚。

　　3、小幅摆臂：摆臂的正确姿势是，上臂自然下垂，走起来后，在身体两侧自然摆动，摆臂幅度在30~45度之间为宜。

　　走路注意事项

　　走路姿势非常重要，不正常的步态容易起到反作用，不利于健康。健步走应该身体端正，颈椎、脊椎成一条直线，眼睛直视前方。注意肩膀放松，不要保持一种姿势，以免肩颈不适。同时，健走时要注意收小腹，然后随着运动的频率慢慢舒展，一收一舒之间能很好地锻炼腹部肌肉。走路的时长要注意，30～50分钟最好。走路也要保证一定的时间，在30分钟以上到50分钟即可。另外，要保证每周健步走的时间累积有150分钟以上，才会对健康有益。

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