当前位置：首页
> 正文
哪些属于粗粮食物
作者：浮生发布时间：2022-05-17浏览：477
粗粮食物有玉米、小米、高粱、紫米、荞麦等。粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
粗粮可以熬成各种粥，也可以搭配不同粗粮熬粥。黄豆、赤豆、绿豆、玉米碴等粗粮，最适合熬成粥，并在其中放点红薯、青菜，做成甜粥或咸粥，非常适合早餐食用。尤其是玉米，其富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。长期食用品种单一的食品易造成营养不良。注重搭配食用，如玉米粉、荞麦面可加上面粉蒸成糕或馒头，玉米与适量黄豆粉混合制作成窝头食用。吃完粗粮后要记得多喝水，因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分才能保障胃肠道的正常消化。但要注意水也要适量，水喝多了纤维素不易消化。
声明：部分资源转载自互联网，转载目的在于传递更多知识，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如有侵权或者知识有谬误之处，麻烦通知删除，谢谢！联系方式: zzsla2022#163.com
相关推荐
- 原蜜和一般蜂蜜的区别原蜜和蜂蜜有什么区别
- 蓝色有几种蓝色分为多少种
- 不用开瓶器怎么开红酒木塞木塞红酒没有开瓶器怎么开
- 为什么要吃饺子中国人为什么要吃饺子
- 巨峰葡萄有籽吗巨峰葡萄有没有籽
- 肉类有哪些肉类食物有哪些
- 用温水煮饭更省电吗用什么水煮饭更省电
- 鲜明度又叫什么鲜明度是亮度吗
- 爱情观是什么正确的爱情观是什么
- 西米放冰箱能放多久西米露煮好了放冰箱可以放多久
- 腌糖蒜放盐吗腌蒜需要放盐吗
- 千里共婵娟的上一句千里共婵娟的上一句是什么
- 缅因猫爪分几指吗缅因猫的指数是多少
- 倒车入库扣分标准是什么倒车入库扣分标准
- 32周是几个月怀孕32周是好多月
- 铜密度是多少铜的密度
- 蜜蜡的保养方法蜜蜡的保养方法有哪些
- 千里送鹅毛的下一句千里送鹅毛的下一句是什么
- 神农架在哪里神农架在哪
- 沈海高速是哪里到哪里沈海高速是指从哪里到哪里
