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减肥期间饿了怎么办
作者：小雪发布时间：2022-06-01浏览：506
减肥期间，虽然不建议大家绝食，但是一定要少吃，不能和平时一样暴饮暴食。当你一开始减肥的时候，难免会觉得自己的肚子很饿，所以这时候我们就可以利用一些小方法来缓解肚子饿的情况，喝水、吃燕麦、吃一些鱼类、转移注意力等方式，都是增加饱腹感，减轻饥饿感的好方法。
喝水
喝水可以很快让你有饱腹感，一感觉到饿的时候，就小口小口的喝水，也是能够喝饱的。但是建议大家喝温水，凉水会对胃部有刺激，对身体造成伤害。
燕麦
燕麦是纤维很高的食物，而且燕麦中含有一种名为β-葡聚糖的物质，它可以帮助人体分泌胆囊收缩素，饱腹感强，不容易产生饥饿感。
吃鱼类
鱼类中富含不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可以让人有持续的饱腹感，不容易饿，同时还有很多的蛋白质，对皮肤有好处。减肥期间，很容易因为蛋白质的流失导致皮肤变差。
转移注意力
如果你有点饿，但是身边也没有什么吃的喝的，建议你用其他的事情来转移一下自己的注意力，让自己不去注意“饿了”这件事。
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