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高三学生晚上10点夜宵吃什么

作者：晨曦发布时间：2023-02-14浏览：457

高三学生由于要上晚自习，所以下了晚自习会很饿，这事就不要选择一些油炸辛辣冷冻的食物，应该吃一些好消化有助于睡眠的食物。

1.温牛奶

牛奶的营养价值很高，牛奶的矿物质种类也很丰富，除了我们所熟知的钙以外，还有磷，铁，锌，铜的含量也很多，而且还有助于睡眠。

2.水果

吃点西红柿，苹果也不错，可以减肥，润肠通便，梨也是很好的选择，水分多，促进消化，还有香蕉，黄瓜，枣子，圣女果，猕猴桃等对排便也很好

3.粥

吃粥既省时间，味道又美，喝完后睡一觉，妙不可言，不过别喝太饱了，清淡为宜

4.面条

面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品

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