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仰卧起坐可以瘦肚子吗：瘦肚子效果不明显(仰卧起坐的危害)

作者：残颜发布时间：2022-06-21浏览：471

仰卧起坐是人们非常喜欢的一种锻炼方式，因为简单又方便，在任何地方都可以进行运动。有些人想要依靠仰卧起坐来进行瘦肚子，可是仰卧起坐真的能够起到瘦肚子的作用吗?一起来了解一下吧。

仰卧起坐可以瘦肚子吗

在进行仰卧起坐的过程当中，由于腹部会参与运动，所以是能起到一定的减脂作用的，但是效果很小，一般来说需要每次慢做150个以上才能够燃烧脂肪，否则只能锻炼到腹肌。但是长时间做太多仰卧起坐会对脊椎造成伤害，反而得不偿失。

仰卧起坐的好处

仰卧起坐能够锻炼人的腹肌，长期锻炼可以大大提升腹部的力量，让腹部肌肉群变得更发达，让锻炼者能够更好的控制自己的身体。对于发展平衡和支撑能力也有着重要的作用。同事仰卧起坐可以改善中枢神经系统，加速血液循环，增大肺活量，提高运动能力。

另外仰卧起坐还可以治疗和缓解妇科疾病，因为腹股沟的位置有很多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以刺激腹股沟的血管，从而对一些妇科疾病起到缓解的作用，还能够提高身体的免疫力。

仰卧起坐的危害

很多人做仰卧起坐的姿势并不正确，会用双头托着头部把身体抬起来，然而强行托头上台会增加颈部肌肉劳损的程度，容易引起颈椎病。

另外仰卧起坐还容易引起腰椎间盘突出，仰卧起坐过度的弯曲会引起腰椎间盘有一股往后挤压的力量，时间长了这种力量会引起腰椎间盘突破后纵韧带然后挤压到椎管，引起腰部神经受压的表现。

以前也有过新闻，因为做仰卧起坐，颈椎内血管在不断受力之后爆裂，血块压迫神经导致瘫痪。所以在进行仰卧起坐的时候，一定要注意姿势正确，再者不要过快过猛，也不要训练量过多。感兴趣的朋友还可以了解一下有氧运动和无氧运动哪个减肥。

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