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饭后喝酸奶能减肥吗
作者：烟栀发布时间：2022-05-23浏览：484
饭后喝酸奶不能减肥，酸奶仅仅是对人体肠道比较友好，能减少胃肠道感染的几率。然而，就目前的证据显示，酸奶本身并不能纠正身体不规律、不正确或频率低下的胃肠运动，也没有消化酶，并不能真正帮助消化其他的物质。
酸奶算是饱腹感比较强的食物，而且市售酸奶以含糖的居多。如果你已经吃得很饱了，再喝酸奶，就是额外多吃糖、多吃热量，会更饱、更难消化。一般而言，100克牛奶的卡路里为54千卡，全脂酸奶则为72千卡，即使是低脂酸奶，热量也不低。因此，饭后再喝酸奶，相当于摄入更多的热量，长期如此，体重不仅不会变低，还会增加！所以，饭后喝酸奶并不会起到减肥的效果，想靠喝酸奶减肥的要慎重。
虽然饭后不能喝酸奶，但是可以别的时候喝，但是胃酸过多的人要避免饭前喝，正常人空腹喝酸奶可以促进排便，便秘者比较适合；其他人饭前饭后都可以喝。但不建议在晚饭后喝一大瓶酸奶，这样会额外增加能量的摄入。要是真的想减肥，还是建议管住嘴，迈开腿，把饭量减小，使得摄入的总能量变少，多多运动，增加消耗的能力。
酸奶虽然对人体有益处，但也要适度喝，如果过量的喝酸奶容易使得胃酸过多，影响胃黏膜以及消化酶的分泌，从而降低食欲。过量的喝酸奶甚至还会导致胃寒脾寒，身体都不健康，何谈减肥呢。
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