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减肥只吃鸡蛋可以吗
作者：烟栀发布时间：2022-05-18浏览：485
减肥期间不可以只吃鸡蛋，如果减肥期间只吃鸡蛋，没有限量，不仅不会达到减肥的目的，而且还有可能会伤害到身体。
只吃鸡蛋而不摄入碳水化合物会让身体产生有害物质，主食里面都含有很多的碳水化合物，碳水化合物在经过人体之后，会被转化成葡萄糖物质，是人体能量的主要来源。
碳水化合物转化成葡萄糖，是可以促进神经系统和细胞的活性的。如果严重缺少碳水化合物的话，不仅减少了主要能量的摄入，还可能会影响大脑和肌肉的正常运作。
不吃主食，并不能达到真正减肥的目的。长期的不吃主食，人体的各个器官都会开始节能。体内的胰岛素分泌也会大大减少，扰乱人体正常的新陈代谢机制。
长期下去，整个人都会变得病恹恹的。即使你因为不吃主食瘦了，但是只要你一旦恢复正常的饮食，体重就会开始迅速反弹。合理饮食，并不是节食，反而每顿饭都要吃。但是要控制好饱腹感，最好在达到七八分饱之后就停止饮食。
建议减肥者一定要选择健康的减重方案，最主要的原则就是要限制总热量的摄入，减肥期间建议男生最好总热量在1500大卡以内，而对于女性来说，最好控制于1200大卡以内。
总热量限制了以后，还要注意营养均衡，同时，还可以采取少食多餐的方法，主食、肉食、蔬菜、水果都是可以吃的，但是都要控制量。
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