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为什么大部分举重运动员腰都有伤？

作者：小雪发布时间：2023-02-11浏览：474

在刚刚开幕的东京奥运会，侯志慧夺得了49公斤级举重比赛的金牌，那么赛后呢？他在个人微博上写道，顶着腰伤拼了。而五年前里约奥运会，侯志慧也是因为腰伤，虽然随队出征，但是未能参与比赛。我们可以看到，举重的时候，所有的运动员都要带着一个护腰带，因为举起杠铃的过程中，所有的发力都是下肢、腰腹，然后带动上肢。

在进行举重比赛的时候运动员会大喊一声，这时为什么呢？除了为自己加油打气外，这样做的最主要原因就是可以帮助运动员在进行比赛的时候发挥出来最好的水平。运动员在吼过之后会马上关闭口腔，胸部、腹部、腰部都强烈收缩起来，这样就使得胸腔和腹腔的压力在瞬间急剧上升，而运动员的四肢和腰背肌也有了坚实的支撑点。如此，运动员就能发挥出更好的水平了。

但是在运动员比赛的时候也会受伤，在这个过程中，杠铃的重量呢，会通过一步要向之下肢来传导，如此重的重量，如果没有很好的肌肉保护，或者长时间的反复受力，就容易容易使腰部受到伤害。我们在临床工作中也遇到很多运动员，即使不是举重运动员，但平时要做力量练习，也容易出现腰部的损伤，比如腰椎间盘突出、腰椎峡部裂等问题。像现在很多的专业的健身教练，因为腰椎间盘突出做了微创手术。

综上所述我们可以了解到，杠铃的重量呢，会通过一步要向之下肢来传导，如此重的重量，如果没有很好的肌肉保护，或者长时间的反复受力，就容易容易使腰部受到伤害。所以说那么对于我们普通人来说呢，做力量练习一定要比较谨慎，第一不要盲目尝试，第二要循序渐进，第三，所有设计腰部发力的推举，硬拉等动作都要非常小心，尤其是本身腰椎就有问题的人，第四，如果出现腰部不适，要及时停止，避免进一步加重损伤。

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为什么大部分举重运动员腰都有伤？

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