高血压在我国， 约每3位成人中就有1例 高血压患者，极大的影响了我们的生活 健康 。根据 《中国高血压防治指南》（2018年修订版） ，高血压定义为在未使用降压药物的情况下，有3次诊室血压值均高于正常，即诊室收缩压（俗称高压） 140mmHg和（或）舒张压（俗称低压） 90mmHg ，而且这3次血压测量不在同一天内，称为高血压。而在近年来部分国家指南已经把高血压的上压标准下降到了 130mmHg 。而这也引出了一个问题，对于血压上压波动在 120~140mmHg 的患者，需要吃血压药嘛？也就是咱们今天的标题—— 血压高一点，而未达到诊断标准，可以不吃降压药嘛？那又该怎么降压呢？ 各位朋友可以试试小王医生的方法。

正文开始前容小王医生在啰嗦一句，如果 只是有轻微的上压波动且无明显不适及并发症 的朋友 ，那么可以 暂时 不用药物治疗，通过平时的 饮食和生活习惯 的改善控制血压。具体体现在——

但此时必须要记住 定期的检测血压 ，观察血压控制情况，以调整后期治疗。

那么对于 轻度 的高血压，或者说轻度的上压波动，如何 在家 运用简单的中药 进行辅助降压呢？

首先要介绍的就是—— 天麻 。对于上压不是很高的情况，日常食用天麻有很好的营养保健的功效，尤其是对于解决很多中老年人朋友出现的 高血压，心脏病 问题，治愈效果非常不错。同时吃一些天麻也有助于 促进脑部的血液循环 ，尤其对于 高血压伴随头晕 的情况，有很大的改善作用，在一定程度上也可以降低自身出现多种 老年痴呆 问题的几率。

天麻的 吃法 有很多，平时 煮汤 的时候，加入适量的天麻，不仅能够增加汤的鲜味，同时还具有丰富的营养价值。也可以将天麻 切片后泡水 喝，对身体有保健作用。但要注意 天麻性凉 ，因此一些肠胃不好的人，尽量避免食用天麻，否则会造成拉肚子的情况，或者煮汤时加入减少刺激。

第二个给朋友们介绍的也是十分常见的中药—— 葛根 。 葛根早在汉代之前就已经有药用记录，著名方剂“ 葛根汤 ”如今广泛用于 颈椎病的治疗 中，因此对于 高血压伴随颈部不适 患者尤为适用。葛根可以帮助患者 活血化瘀 ，还能够 清热解毒 ，可以在一定程度上 降低外周血管的阻力，帮助改善心脑血管的循环状况 。因此，它对于心脑血管疾病还是具有一定疗效的。

最后要介绍的是—— 夏枯草 。这个南方的朋友应该比较了解，很多凉茶中都会加入夏枯草 清热泻火 。要知道夏枯草具有 清肝明目 的作用，对于 肝火上亢所引起的高血压 患者来说，会具有明显的改善效果。而最重要的是夏枯草 味道不苦 口感不会很排斥，可以代茶饮用，且 价格也较便宜 ，甚至很多田间地头有野生夏枯草生长，也是小王医生比较推荐的降压药物之一。顺便一提，夏枯草 性凉 ，对于胃寒的朋友要慎用或减量服用。

夏枯草怎么服用效果最佳？我们可以夏枯草，配上白菊花，黄芩（ 也可不加 单独夏枯草泡茶），将夏枯草，白菊花以及切片的黄芩全部放入到大杯中，使用沸水来进行冲泡，可以当茶来进行饮用，每一天服用3到5次，可以达到 清热泻火，降低血压 的效果。