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孕妇容易失眠睡不好 善用枕头助眠
作者：烟栀发布时间：2023-02-01浏览：463
导读：怀孕期间会有很多不舒服的症状，像是孕吐、水肿，越到后期，腹部越大时也会影响到行动和睡眠。因此，睡觉时可以多利用左侧睡，减少对血管的压迫，再垫一些舒适的抱枕在背部和双腿间，让你比较好睡。
一、怀孕期间如何帮助睡眠 1 、使用弯曲枕头使用枕头和靠垫帮助你睡眠时有舒服的姿势。如果可以的话，你也可以投资一个弯曲的孕妇枕头，让你更舒服。孕妇枕头可以支撑你的腹部和背部，让你睡觉时更舒服。
2 、睡在你的左边睡在左边可以让你比较不会压迫到血管，血液循环不至于被妨碍，所以睡觉可以睡得比较舒适一点。在两腿之间以及背后放置一些支持的枕头。
使用枕头支撑身体可以帮助睡眠。 3 、穿着舒适睡衣穿着舒适、宽松的睡衣，避免穿着过紧的衣服。坚持透气的纯棉材质，可以让你感觉很舒服，有睡觉的「感觉」。
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4 、也可睡在椅上越接近怀孕后期，在床上躺着睡可能不一定很舒服，如果你发现自己在椅子上或沙发上更舒适，那就继续在上头打瞌睡。
5 、食用清淡食物晚餐尽量食用一些清淡的食物，避免辛辣的食物，因为它们会引起胃灼热，并且经常都是在夜间加重发作的。
6 、尝试轻微锻炼试着做一些轻微的运动，最好可以有专人指导。这可以让你放松，提供你的身体氧气，帮助你夜间睡得更好。
7 、提前上床时间提前15分钟上床睡觉，并且摆脱所有的干扰，放松你的精神。坚持积极的想法，你会发现你很快就会想睡觉了。
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二、孕妇使用妊娠枕头的好处 1 、支撑支持腹部随着时间过去，孕妇的肚子会越来越大，增加了脊柱和颈部的压力。孕妇枕的设计可以支撑背部肌肉，让孕妇感觉比较舒服。
2 、 *** 放松睡眠孕妇枕头的设计是用来提供孕妇舒适睡眠最大的支持，它们有很多不同的尺寸和形状，妈妈可以选择最适合自己身材，使用起来最舒适的枕头。
3 、实用功能性多这些枕头不仅可以在怀孕期间使用，哺乳期的妈妈也可以使用。甚至还有很多的妇女长期使用，即使在没有怀孕的阶段。
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