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o形腿怎么矫正
作者：小兔兔发布时间：2022-06-22浏览：490
日常生活中，O型腿带来的影响是比较大，可以通过双腿靠墙倒立、贴墙站立、瑜伽卧姿体式、侧卧内抬腿、坐姿腿外侧伸展等方法矫正，这几个动作都需要坚持去做，虽然有些动作对于一些人可能一开始有一些难度，但一定要长期坚持才能有效果。
双腿靠墙倒立：将双腿合拢，后背躺在床上或者是地上，让双腿去贴紧墙面向上伸，保持臀部不要有空隙。做这个动作的时候还可以看看书，更容易坚持下去。
贴墙站立：把你的胸部、臀部和脚后跟靠在墙上，让你的双腿紧紧夹住，你的膝盖努力靠在一起，再将你的腿向外侧转动，但是需要你的大腿保持不动。
瑜伽卧姿体式可以轻松的塑造完美的曲线，纠正o型腿，保持双手弯曲，双掌支撑在地面上，然后将身体逐渐的抬起，保持背部的挺直，膝盖的绷直，从头到脚都应该成一条斜线，一条腿朝着大腿内侧弯曲，和大腿之间形成余角。
侧卧内抬腿：侧卧在瑜伽垫上方，头靠着伸直的左手，右手放在腹部撑地保持平衡，右腿屈膝，左腿向上做抬腿的动作，身体保持成一条直线。然后我们换另一侧，侧卧在瑜伽垫上方，左腿屈膝，右腿向上做抬腿的动作。
坐姿腿外侧伸展：坐在瑜伽垫上，交叉双腿。接着左腿屈膝，右手抱住左腿膝盖，伸展大腿内侧。然后我们换另一侧，交叉双腿后，右腿屈膝，左手抱住左腿膝盖，伸展大腿内侧。
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