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不吃夜宵可以减肥吗
作者：小雪发布时间：2022-06-08浏览：482
不吃宵夜能够减肥，除了控制饮食这个方法，想要减肥还应该进行体育锻炼，加快能量的消耗，增加身体的基础代谢，这样减肥的速度更快。
人变胖主要是两个原因，一个是吃的多，食物给身体提供能量，但是身体需要的能量并没有那么多，所以多余的就会转化成脂肪储存起来，以备不时之需；另一个原因是动得少，动作的发生需要能量，如果不动，那么消耗的能量就会减少，自然就会长胖了。
想要减肥要明确自己减的是脂肪，有些宣称吃什么药就能减肥的多半是刺激肠胃，减的是身体中的水分。正确的减肥方法应该是饮食和运动结合，管住嘴迈开腿。
饮食方面减少脂肪和碳水化合物的摄入，可以多吃粗粮，粗粮的饱腹感强，膳食纤维丰富，能够促进肠胃蠕动，有效避免便秘。还要保持良好的饮食习惯，不要过度节食。
运动方面可以通过一些有氧运动，加快能量的消耗，慢跑、游泳、跳绳、骑自行车这些都是减脂比较快的运动，可以适当进行。减肥需要一定的时间才能看到效果，一定要坚持住。
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