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刚运动完可以吃东西吗
作者：残颜发布时间：2022-05-28浏览：491
刚运动完不可以吃东西，因为运动期间有增加胃肠蠕动的作用，如果在运动结束后立即吃东西，容易导致胃肠功能紊乱以及出现消化异常等情况，还有可能会导致胃下垂或其他问题的出现，建议再休息30分钟到一个小时以上再吃东西。
运动完之后需要拉伸，等拉伸结束后胃肠道也就逐渐恢复正常，这个时候吃东西不会对胃肠道增加负担，同时还可以起到一定的消化作用。不过在剧烈运动后后可以适当的补充一些水分，让胃肠道增加蠕动，减少便秘的产生。
在进行大量的运动之后，身体当中的能量已经被消耗殆尽了，所以说这个时候我们的身体状态是非常虚弱的，适量的吃一些东西，可以帮助我们的身体能量得到补充，而且还可以有助于肌肉的增长，提高身体的新陈代谢率。
运动后吃的食物也有讲究，对于减肥瘦身的人来说，最好是将每天需要补充的碳水放到运动后来补充，因为运动后3小时内摄取到的碳水化合物是最不易转化为脂肪的，而且运动后摄取的食物，会优先被提取养分去恢复身体糖量的缺失。
很多人觉得运动后吃东西容易胖，主要还是跟吃太多有关。心里想着既然运动了，吃多一点没关系，结果吃下去的热量远超过消耗的，自然会越来越胖。
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