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两班倒上班，对年轻人的危害有哪些？

作者：小兔兔发布时间：2023-02-17浏览：460

两班倒的工厂越来越多，上夜班的人也越来越多，不过两班倒对身体的影响是非常大的。夜班打乱了人体正常的生物钟，本来应该睡觉的时候却在工作，而人体内能抑制肿瘤产生的褪黑激素一般在夜间分泌，灯光会抑制褪黑激素分泌。

褪黑激素水平过低会增加癌症发病风险。

上夜班人群很容易发生睡眠障碍，白天应该睡觉的时候却因为兴奋睡不着，导致睡眠不足。睡眠不足将使人体免疫系统更容易受到侵害，抗击潜在癌细胞的能力下降。经常两班倒的人总是不断地调整自己的身体。吃不好，睡不好，感到无力和沮丧。

随着时间的推移，免疫功能会下降，衰老会加速，甚至影响正常功能。对女性来说，长期的“黑白颠倒”生活会导致生活节律紊乱、神经内分泌系统功能障碍、雌孕激素失衡。女性癌症的高发病率与雌激素和孕激素有关。

这两种激素的失衡可能导致子宫肌瘤、子宫内膜癌和乳腺癌的发生。扩展资料：熬夜饮食注意事项：上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。

适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。

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