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肌肉型小腿能瘦吗
作者：烟栀发布时间：2022-06-06浏览：488
肌肉型小腿能瘦，可以通过瑜伽来瘦下来，下面给大家推荐五个见效比较快的动作。
动作一：仰卧在垫子上，然后双腿和身体都在一条直线上，尽量保持绷直，然后右腿向上抬起来，保持伸直的姿势，将瑜伽带绑在右脚上，双手用力向下拉，重复1分钟，换左腿。
动作二：放松身体躺在垫子上，之后双腿弯曲起来，双脚触地支撑，让右腿抬起来，但是小腿依然弯曲，双手抱住小腿，利用左腿支撑，让腰腹部腾空，来回重复1分钟，换右腿支撑。
动作三：站直身体，双腿呈现并拢的姿势，然后左腿站在右腿的前方，交缠在一起，之后上身向前弯曲，手臂伸直支撑在垫子上，利用手臂支撑，互换双腿的位置，来回改变，重复1分钟。
动作四：趴在瑜伽垫上，然后双手叠放在一起，放在额头的下方支撑头部，身体保持绷直，将双腿弯曲过来，小腿竖立，然后尽量向上抬起，落下，仿佛做1分钟，休息一会。站直身体，双腿呈现并拢的姿势，然后左腿站在右腿的前方，交缠在一起，之后上身向前弯曲，手臂伸直支撑在垫子上，利用手臂支撑，互换双腿的位置，来回改变，重复1分钟。
动作五：跪坐在瑜伽垫上，然后慢慢趴伏下来，让身体彻底放松，呈现一条直线，双腿尽量伸直，之后抬起右腿向上，左手也向上抬起伸直，然后换做左腿向上抬起，右手跟着抬起，都保持伸直，重复做1分钟。
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