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下楼与上楼，哪个对我们的膝盖更不友好？
作者：浮生发布时间：2023-02-26浏览：464
下楼与上楼，哪个对我们的膝盖更不友好？在日常生活中上楼梯和下楼梯那个对膝盖不好你知道吗、我们一起来聊聊吧.人在上下楼梯时，身体从站立时的双脚受力变成了单脚受力。膝盖作为大腿和小腿的连接部分，要承受重心的压力。
而膝关节周围只有半月板、十字韧带等组织，并没有太多的肌肉可以保护关节的稳定，所以自然会对膝盖有所损伤。
而膝关节最不喜 “负重”运动。虽然爬楼梯可以有效增强心肺功能，且能够消耗热量，起到减肥的作用。但很多事情都有两面性，爬楼梯也是。当一个人上下楼梯时，身体会从站立时双脚的压力变成 1英尺的压力。
膝盖作为大腿和小腿的连接部分，应该承受重心的压力。然而，膝关节周围只有半月板、交叉韧带等组织，并且没有太多的肌肉来保护关节的稳定性，因此自然会损伤膝关节。也许每个人都知道爬楼梯时膝盖受伤的概念。
往往上楼梯，膝关节承受的力是超过体重三倍的压力，而下楼梯则需要承受6——7倍压力，所以对于经常上下楼梯的人群来说，极其容易对关节产生压力，时间久了就会造成疼痛.据调查显示，上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的。上楼梯的时候，我们的脚是往前踩的，踩到以后才把重心移到前脚，相对于前脚膝盖，受力时间是比较短的。下楼梯时，当前脚离开地面往前伸时，后脚的膝盖就会产生压力，直到前脚落对膝盖的冲击力就更大了在运动领域，一旦选择爬楼锻炼，为了将对膝盖的损伤降到最低，那么对于姿势的要求就比较严格了。
健身教练会要求上楼梯时背部挺直，重心不要太早向前移动，减少对膝关节的压力通过以上讲述你应该了解上下楼梯对膝盖哪个更好了吧。
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