导语：我国养生一直是因时制宜，即就是根据相应的节气、气候来制定合适的养生计划。中伏属于三伏天中的一伏，而三伏天是一年中最热的时候。所以三伏天大家一定要多喝水，做好防晒措施。户外工作者也要注意避暑。那么中伏喝什么？夏季中伏喝什么？下面就和小编一起来看看吧。

　　中伏喝什么

　　三豆汤

　　顾名思义，三豆汤是将绿豆，黑豆还有赤豆混合在一起。绿豆有清热解毒消暑的作用，黑豆有补肾益精清热之功效，赤豆具有清热利尿消肿的疗效。三豆熬成三豆汤，可以帮助人们解暑、清热、祛湿、防病，可谓是盛夏佳品。

　　喝茶

　　二伏借茶消暑又成了人们的首选。专家指出，夏季喝茶不但可以驱暑消夏，还有很多保健效果。茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，有解除油腻，帮助消化，减肥作用。夏季最宜喝绿茶，“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。”一年四季要根据茶的品种来选择才会达到最佳效果。夏季，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，可以清热、消暑、解毒、止渴。

　　冬瓜莲子银耳羹

　　人到中伏，会倍感烦闷焦躁，此时来一碗清淡可口的冬瓜莲子银耳羹真是倍感美好，能拂去心中的烦闷与焦躁。先将莲子去芯洗净，放入锅中加足水煮，等到莲子煮到15分钟时，放入泡发好的银耳，小火煮20分钟，然后放入冬瓜和少量冰糖。等到三者煮软，便可食用，此羹非常适用下午饮用，将其晾凉，口味极佳，非常爽口，能帮助人们解渴，消热生津。

　　扁豆薏米粥

　　中伏天气炎热，很容易造成脾胃虚弱，食欲不振，煮一些扁豆和薏米，不仅可以帮助人们丰富主食，还能消暑健脾胃。薏米被称为“世界禾本科植物之王”，营养丰富。因此，扁豆薏米粥营养价值极高，对人体也是有着非常多的好处，是夏日必备之品。

　　中伏三不宜

　　1、不宜急饮、冷饮

　　夏天出汗多，容易口渴。很多人会一口气喝下一大瓶水，其实这是不可取的。一下子喝过多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降。甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象，对身体的健康很不利。最好的喝水方式是：少量多次，一次100—200ml为准。切不可“牛饮”。虽说中伏最热，但是阴气已显。盛夏冰饮食用过多，会在冬天引起诸多不适。要养生，可喝常温凉白开，朴素而养身。

　　2、忌空调、风扇吹太久

　　中伏闷热，很多人选择吹空调、风扇。空调吹久，会致使邪寒入侵，而电扇吹得过久也会破坏出汗的均衡状态。所以，空调、风扇不宜吹久，一般以一次半小时到1小时为宜。吹空调、风扇时不宜裸露身体直接对着吹，这样会导致湿气顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。因此，要护好颈、背、腹、腰、腿等部位，以防邪湿入侵。

　　3、不宜整天不出汗

　　古人云“冬不炉，夏不扇”。冬天不过分接近火炉，夏天不一个劲儿扇扇子，应让身体自然排汗。冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时。夏天自当出汗，汗出气机得以疏泄，火热得以外散。《黄帝内经》：“天暑衣厚则腠理开，故汗出”。若当汗出而不汗出，则到秋天就会生病。中医养生，主张运动要适度，以微汗出为好。特别在夏季，中年以上的人，不易运动过度，大汗淋漓。出汗之后，需敛阳补阴，乌梅汤甚好。