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一天只吃晚饭会瘦吗
作者：大山发布时间：2022-06-12浏览：486
一天只吃晚饭在短期内会瘦。但是不建议大家用这种方法减肥。只吃晚饭摄入的食物太有限，不利于身体健康，而且一旦一天一顿饭的习惯停止后，就会出现迅速的反弹。
一般来说，正常进餐的那一顿不暴饮暴食的话，每天只吃一顿饭一个月能瘦10斤左右。不过，这种方式对身体伤害大，而且恢复饮食后反弹快，并不是健康有效的减肥方法，不值得推荐。当然，进餐的那一餐暴饮暴食的话，尽管一天只吃那一顿，不仅没有减肥效果，而且还会把胃撑大，变得越来越胖哦。
同时，对于没有意志力的人来说，如果只吃一顿饭，是很难坚持下来的，长期减减停停，饥饿感会越来越严重。从而在停止之后，就会想要吃比平常更多的食物，这样的话很可能会引起反弹，甚至会变得比之前的体重还要重。
减肥期间一日三餐要按时吃，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。
减肥的基础是合理搭配饮食，三餐营养均衡。食物的种类不能少，一份均衡的饮食需包含主食、蔬菜、优质蛋白等一系列食材。为了避免过多的食物添加剂，可以选择海鲜、坚果、新鲜果蔬类、奶类及其制品等。另外，烹饪方式上则可选择水煮、清蒸或者凉拌。不但保留了食材特有的营养，还可充分享受原汁原味。
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