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燕麦的功效与作用

作者：大山发布时间：2022-05-29浏览：482

　　燕麦是很常见的一种谷类食物，因为营养物质丰富，有丰富的膳食纤维成分，我们食用后能够增加饱腹感，不少人还将燕麦作为主食食用，因为深受人们喜爱。那么你知道燕麦的功效与作用有哪些吗？一起来看看吧！

　　燕麦的功效与作用

　　1、维持新陈代谢：燕麦中含有丰富的亚香油酸是一种我们身体中重要的脂肪酸来源，不仅可以有效的维持身体的新陈代谢水平，还可以在维护身体的机能方面发挥明显的功效。

　　2、改善血液循环：燕麦中的维生素B1、维生素E以及叶酸等营养物质还可以有效的改善我们身体的血液循环，让生活和工作中所带来的压力得到缓解;同时，燕麦含有多种矿物质在伤口愈合和贫血方面有明显的辅助效果。

　　3、预防骨质疏松：燕麦中富含有大量的钙微量元素，对骨质琉松症状有很好的预防和缓解作用，能够帮助我们的牙齿和骨赂得到正常的生长发育。另外，燕麦中除了含有的钙质外还有磷、铁、锌、锰等矿物质能够起到预防骨质疏松和贫血的作用。

　　燕麦图片

　　燕麦怎么吃

　　燕麦香蕉

　　食材：香蕉、燕麦片、鸡蛋、淀粉、食用油。

　　做法：1、香蕉切块；2、香蕉段然后裹满淀粉；3、沾匀鸡蛋液；4、捞出再沾满燕麦片；5、香蕉段全准备好；6、油热后上锅煎到两面金黄；7、煎至金黄控油出锅；8、食用时蘸沙拉酱或者果酱都很好吃。

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