您好

方法非常多，但也因人而异，我提供一些思路

1.大汗淋漓的运动 比如打篮球 踢足球 群体性运动 能够暂时忘记不愉快，多巴胺跟内啡肽确实是对抗坏心情的利器。

2.用其他事情占据时间和注意力会有一定作用

3多做多想开心的事和人，看 娱乐 综艺节目

4看的书籍和追剧，以及电影是要有选择的，选择 健康 和阳光的。少看反应阴暗面的。

5.抑郁是个时间状态，那么就把抑郁的时间占据掉。当抑郁试图来抢夺和霸占你的思想时间时，迅速转移注意力，不留给它任何可以抑郁的时间！对于抑郁，就是让它没有时间，抢夺它抑郁的时间，让抑郁崩溃！

6.让自己忙起来。没空想别的。

7.尽量在产生负能量时通过写日记，记录美好瞬间:日记是一个很好的倾诉渠道。

8.和正能量满满的人在一起，你会发现，其实自己慢慢的就没有负能量

9.跑步啊，五公里过后，你思考的只有我好厉害，跑步真累，哪有什么负能量顾得思考，耳机放着自己喜欢的音乐去操场跑几圈，这样下来减压又 健康 。

9.2人的生理状况能改变人的心理状况，在奔跑中，你心里的负能量也好，乱七八糟的臆想也好，都会跟呼出的气一起排出来。不要怀疑。

10.舒畅的SPA，身心放松。

11.旅行外出，记录美好瞬间。旅行是一个给心灵放假的最好形式，排除负能量

12.穿颜色鲜艳的衣服，慢慢找回活力。

13.遇事积极面对，不抱怨，经常抱怨只会让自己的负能量越来越多

14.对别人带来的负能量尽量远离，那些充满负能量的人，长期和这类人在一起也会让自己不自觉地充满负能量。“两个恐惧的人不可能抱团取暖，只会越陷越深。”负能量也是一样，不会负负得正。远离不了的，如领导，学会左耳朵进，右耳多出，不在体内停留。

15.对新闻媒体大环境产生的负能量，少看，克制不看 。

16.努力，不停的努力，会让人觉得心安，越努力的人越幸运，当然越幸福

17.学会释放你的愤怒，对无关紧要的人发怒，对重要的人耐心。

18.规律作息，做一个晨型人。打破负能量的恶性循环，规律作息绝对是必要的一环。

19.收拾房间、保持空间的整洁。打扫卫生，很好用且无副作用。在过程中会很平静，结束后会有愉悦感。它象征着你在整理自己的内心——把杂乱的事物一一理清

20.活在当下，多做事，多休息。

希望我的回答对您有所帮助

接受很多不完美的存在。把注意力更多的集中到自己身上，专注于自己有兴趣的事儿中，关注于内在成长。

做一些你喜欢的事情，并且沉浸其中。解压释放不代表放纵更不是为所欲为，把握好度，否则太过了等反应过来追悔莫及。

首先，有个人可以倾听你的诉求，不要一个人扛着，其次，找点事情做，给自己心理暗示，多看事物美好的一面，最后，可以多听听演讲或者一些传播正能量的讲座