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吃饭前健身还是吃饭后健身好
作者：Judy发布时间：2022-06-13浏览：485
吃饭后健身好比较好，因为有科学研究表明，人如果空腹运动，很容易发生低血糖的症状，血液中的游离脂肪酸会明显增高，会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。另外，如果不吃饭直接健身，锻炼后不吃食物只吃酸奶水果之类的东西对身体也不好，而且运动完后消耗过大，又容易超量食用，这样还会增肥。
但是饭后健身也是要注意事项的，轻度健身运动在饭后半小时进行最合理,例如走路、广场舞等。中度健身运动应该安排在饭后一小时进行，例如慢跑、减肥操等。高强度健身运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等。
如果刚吃完饭就健身，这样对身体的伤害也比较大，刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立马运动就是这个原因。如果你本身已经患有消化系统方面的疾病，那就更不能运动了，好好休息，等待消化过程完成才能运动。
再者，按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
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