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做平板支撑能减肥吗
作者：烟栀发布时间：2022-06-03浏览：545
做平板支撑能减肥。经常做平板支撑能够减掉腹部赘肉，让你瘦出迷人马甲线。但是平板支撑比较累，要想变瘦需要长期坚持，用这种方法减肥的话需要有超强的毅力，不然瘦不下来。
这项运动之所以能够减肥就在于长期坚持，如果坚持不下去，那么这种减肥方法就是没有用的。每次坚持的时间越长，那么甩掉赘肉的几率就越高，如果坚持的时间较短，那么瘦下来的可能性就非常小了。
对于减肥只有三分钟热度的人们来说，用这种方法进行减肥非常不可取，练一天或者两天根本不能够让你瘦下来。因为这种减肥方法非常慢，想变瘦一定要长久的坚持。只有坚持一段时间之后，你才能够瘦出苗条的好身段，拥有令别人羡慕的马甲线，让你身段妖娆。
具体运动方法：做平板支撑时，以手肘和脚尖为支撑，两者保持与肩同宽。此时一定要注意收腹提臀，背部和臀部一定要保持在同一水平线上。一次坚持一分钟即可，多重复几次才有效果。在做这个运动的时候一定要注意千万不能塌腰，不然会伤害到腰椎。
注意：腰不好的人一定不要经常做这种运动瘦身，不然会有较大的伤害性，轻则造成腰部损伤，重则会使腰椎变形很难恢复原状。
腰不好的人想减肥，建议你使用比较健康保险的减肥方法，就像跑步、跳绳之类的运动还是可以做的，效果非常好。如果是实在不想运动，那么你也可以采取节食的方法，但是不能过度节食，否则会让身体吃不消，还会损害胃部健康哦！
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