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减肚子赘肉的健身操
作者：山水闲人发布时间：2022-06-28浏览：482
能够减掉肚子赘肉的收腹健美操，只需要简单的四个健美操动作，可以有效地狙击腹部赘肉，从而达到收腹瘦身的效果，坚持训练的话就可以感受到神奇收腹的效果，小肚子就永远都会平坦，没赘肉了。
健身操动作一：站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前，左右脚各做16次。对腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌有减脂作用。
健身操动作二：站立，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲，手放在臀部。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度。然后用右脚向上跳跃，落地时，两脚并拢。左右脚各做16次。对腹部肌肉、臀部和腿部有减脂作用。
健身操动作三：保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
健身操动作四：向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。可以紧实腹部及腿部肌肉。
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