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空腹喝酸奶可以减肥吗
作者：小雪发布时间：2022-06-06浏览：487
酸奶对减肥有一定的作用，但是不建议空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌在微酸的环境中能够很快生长繁殖，但是空腹状态下，胃中是强酸的环境，乳酸菌很难存活，还有可能刺激到肠胃，影响了人体的消化和吸收，所以不建议空腹喝酸奶减肥。
想要减肥应该运动和饮食相结合，这样才能健康有效的达到减肥的效果。饮食方面应该减少能量的摄入，当能量摄入少了之后，就不会产生身体消耗不了，将食物转化为脂肪储存起来的情况。
酸奶对减肥有一定的作用，酸奶中的乳酸菌能够调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘的情况，减少小腹脂肪堆积的情况。
减肥还需要配合运动，通过运动消耗能量，并且长期运动还能够提高身体的基础代谢，基础代谢提高之后，以后即使是不进行运动，身体消耗的能量也会变多，再变胖的可能减小。
可以通过慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，促进脂肪的消耗，减掉身体上的多余脂肪。坚持进行运动，配合良好的饮食习惯，慢慢达到减肥的目的。
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