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每天晚上跳绳能减肥吗
作者：晨曦发布时间：2022-05-30浏览：493
每天晚上跳绳能减肥。跳绳是一种非常好的有氧运动方式，通过跳绳可以燃烧体内的脂肪，而且让全身都可以得到锻炼，帮助你全身减肥。
跳绳这种运动对于场地没有限制，院子里、楼下、走廊、公园等都可以，还有一定的趣味性。
跳绳有哪些注意事项？
1、每次跳绳之后一定要记得拉伸。通过拉伸可以让肌肉分布的更加均匀，防止肌肉堆积。
2、为了达到更好的跳绳效果，在跳绳的时候不需要跳的太高，只要能够让绳子过去即可。如果跳得太高会增加震荡感，跳一段时间之后可能会产生身体不适。
3、跳绳虽然可以减肥，但是跳绳这种运动不是适合每个人的，一些过度肥胖的人群不建议选择这种运动方式，因为身体的重量太大，在跳绳的时候会对关节造成损伤。建议先选择其他的运动方式，让体重减轻后再选择跳绳这种方式继续减肥。
4、跳绳的时候绳子不用太长，如果绳子太长会影响运动的灵活性。
5、一开始跳绳的时候，跳绳的时间不要太长，等身体逐渐适应运动的强度之后，再逐渐的增加跳绳的时间。
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