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有关保护眼睛的内容

作者：大山发布时间：2022-06-23浏览：476

　　1、光线充足：光线要充足舒适，根据不同的时间不同的天气，调节眼睛看光的亮度。

　　2、反光：书桌应有边灯装置，其目的是减少反光，以降低对眼睛的伤害。

　　3、阅读时间：做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

　　4、坐姿端正：不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

　　5、看书距离：本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

　　6、增加户外活动时间：每天累计户外活动时间至少2小时。在学校每天保证有1小时阳光体育运动时间。

　　7、均衡饮食规律作息：保证每天充足的睡眠时间，养成规律的作息习惯。不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

　　8、坚持做眼保健操：每天上下午各做一次眼保健操，做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

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