“春练好时光”，春季进行体育锻炼应注意什么？
作者：大山发布时间：2023-03-02浏览：468
春季是锻炼身体的大好时光，甚至许多“冬眼”的朋友也跃跃欲试，加入了体育锻炼的行列。但不少人由于不能根据春季气候和人体生理变化特点进行锻炼，所以不仅收不到预期的锻炼效果，还会影响人体健康。那么，春季应该怎样锻炼，锻炼中又需要注意些什么问题呢？
一、春季锻炼运动量要适宜，由于春季气候逐渐变暖，皮肤的毛孔和血管逐渐扩张，大量血液流向人体表层，供应内脏器官和大脑的血液相对减少二使人感到疲乏困倦，这时人体工作能力相对下降，过量的运动，会引起身体过度疲劳，造成人体工作能力和免疫能力的急剧下降，复发和感染各种疾病，影响健康。因此，春季锻炼要十分注意量力而行，掌握好运动量。
二、春季锻炼要谨防运动创伤的发生。春季锻炼是运动创伤的复发季节。原因是在寒冷的冬季，人体的各种生理机能处于潜伏闭藏的状态。在初春季节勇以体的肌肉、韧带、关节都还比较僵硬，稍不注意就容易造成肌肉韧带拉伤和关节扭伤。所以，春季锻炼前的准备活动尤为重要。
三、春季锻炼要科学地选择锻炼时间。春季，尤其早春，气温低，冷气袭人，如果太早外出锻炼，易受“风邪”侵害，许多冬李未冻疮的人进入春季反而发生冻疮的道理就在于此。中老年人春季晨练更是不宜过早，以免诱发疾病。另外，环保专家研究表明，一年中，夏秋两季的空气最清洁，冬春季一、二两个月空气污染较重，而早晨六点钟左右是空气污染的高峰期。所以，有条件的话，春季锻炼的时间最好选择在日出后。
四、春季锻炼应合理选择锻炼环境。春天是呼吸道感染病的流行季节。春季锻炼应选择在空气清新和人群稀少的环境中进行，以减少感染疾病的机会，另外有 晨露最好不要外出锻炼，因为据测定，雾天空气中有害物质最多，且空气潮湿，此时锻炼最容易诱发关节炎、气管炎和风湿性疾病。总之，春季进行锻炼时，一定要掌握科学的锻炼方法，趋利避害，就一定会取得良好的健身效果。
