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红枣的热量高吗，不高（吃红枣是不会发胖的）

作者：紫南发布时间：2022-05-11浏览：476

红枣很好吃，而且很甜，有补血的功效，所以生活中吃红枣的人很多，特别是女性，经常会吃红枣。不过吃红枣虽好，但有人担心红枣热量高，吃了担心长胖，那红枣的热量高吗？接下来就随小编一起去了解看看。

红枣的热量高吗

根据小编查询，100克红枣可食部分，热量大约为125大卡，而我们吃的米饭每100克为145大卡左右，所以红枣的热量不高，吃红枣是不会发胖的。此外，红枣还具有补铁补血的功效，可以提升人体免疫力，所以女性吃红枣是很好的。

红枣的功效与作用

吃红枣不仅不会发胖，还有排毒养肝、止咳润肺、补血、安神助眠等功效，所以喜欢吃的朋友，不妨经常吃吃。

1、排毒养肝：实验表明，每天吃红枣，能够很好的起到补肝的作用，非常的适合那些肝功能比较差的患者独用。

2、止咳润肺：红枣有很好的补气作用，经常吃有止咳润肺的功效，据中医名著记载，将红枣、银耳还有冰糖一起放入锅中熬汤，喝了具有很好的止咳润肺的效果。

3、补血：大枣具有补血的作用，这应该是很多人都知道的一个功效，只要在日常饮食或饮茶中，加点红枣，就能起到滋补身体以及补气血的作用。

4、安神助眠：经常吃红枣，还有安神助眠的作用，如果女性朋友出现了焦躁不安、心神不宁或者是睡眠不好的情况，可以将大枣和百合以及莲子一起搭配，这样能够很好的起到安神的效果。

红枣一天吃几个最好

红枣的功效与作用很多，但大家要记住一点，再好的东西也不能过多食用，红枣也不例外。一般来说，每人每天最多吃红枣3枚，吃了会胀气，还会有损消化功能、造成便秘等症，所以红枣虽好，但不能贪吃！

小结：关于红枣的热量高吗，看完全文，大家知道了吧，红枣热量不高，女性吃了不仅补铁、补血，还不怕长胖，所以可以经常吃，但每天最多吃3枚红枣，吃多了反而不好。喜欢吃红枣的朋友，还可以看看红枣是发物吗、红枣和冬枣区别。

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