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女生举哑铃手臂会粗吗

作者:小雪发布时间:2022-06-11浏览:473


一般女生举哑铃是不会让手臂变粗的,很多男生举哑铃是为了锻炼手臂肌肉,而女生的激素是达不到长出肌肉程度,所以,女生举哑铃一般是不会让胳膊变粗的。

女生举哑铃瘦手臂的方法:

首先要找对方法,避免让手臂练出肌肉。可以结合一些拉伸运动来练习,像一些简单的拉伸、深蹲、压腿、平板支撑等动作,结合哑铃一起做,每个动作做三组,每组15到20次,这样瘦胳膊的效果会更加明显。

女生举哑铃的注意事项:注意哑铃的重量,要适合自己的承受能力,对于女生来说,比较适合20RM左右的重量,20RM偏于塑身减值的作用。


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