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平板撑的可以瘦肚子吗
作者：Judy发布时间：2022-06-12浏览：489
平板支撑对于瘦肚子有一定的功效，但是不明显，平板支撑锻炼的是核心力量，主要是用来塑形，想要瘦肚子应该先减脂，减脂不能局部减，减脂是全身性的。
平板支撑的动作建议在减肥的后期进行，当体重到达理想状态之后，通过一些动作的训练，使得体态更加良好，体型更加优美。想要减掉身体上的脂肪，更建议通过饮食和运动相结合的方法。
人体的能量来源主要是食物，各个动作的发生都需要消耗能量，如果说吃的过多，或者动作少，那么摄入的能量消耗不完，那么就会转化成脂肪储存起来，因此就开始长胖。
想要减肥在饮食方面应该减少能量的摄入，少吃脂肪、碳水化合物含量高的食物，如果可以的话最好是通过计算食物的卡路里来调节饮食结构，这样摄入的能量少于身体需要消耗的能量，就会消耗储存的脂肪，慢慢体重就会降下去。
在运动方面，建议通过慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等运动，消耗脂肪。运动需要坚持，不要三天打渔两天晒网。
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