导语：炎炎夏日，高温预警来袭！2021年的三伏天有40天，这么久的时间到底要怎么熬过是不少人关心的了。三伏天炎热，最严重的情况就是中暑，所以大家一定要防暑降温，大热天出门也要做好防晒准备。那么三伏天注意事项有哪些？三伏天要注意什么？下面就和小编一起来看看吧。

　　三伏天注意事项

　　第一个，要注意防暑。

　　第二个，我们饮食上面要多吃一些苦味的食物，因为苦味食物不仅可以清热，而且能够清热祛暑，消除疲劳。

　　第三个我们还可以进食一些健脾利湿的食物，比如说一些冬瓜、莲子，同时，我们还注意益气养阴，因为我们夏天出汗比较多，容易耗伤阴气，这个时候吃一些益气养阴的食物，比如说山药、大枣、牛奶、百合。同时，饮食方面还要注意蛋白质的摄入，每日蛋白质应该在100到120克左右，同时，三伏天出去的时候一定要注意防晒等等。

　　三伏天要注意什么

　　少吃冰饮与冷饮：如果怕热，也可以多喝常温的凉白开，朴素而养身。要是能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕等等，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的就更要注意哦！

　　吹干头发再睡：还有很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！夏天的时候大家洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。尤其是女孩子！所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

　　不要对着空调吹：从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。

　　早睡早起少熬夜：其实从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。超过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。

　　久坐不动：夏天动一动就出汗，有一说一，现代人都蛮懒的，就爱一直坐着也不活动。久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，从而影响湿气的排除。夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。