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平板支撑可以瘦哪里
作者：Judy发布时间：2022-06-29浏览：476
在减肥过程中，经常做平板支撑可以瘦肚子、紧实手臂肌肉、瘦臀部、瘦腿、瘦背等。平板撑运动对身体的很多部位都有很大的帮助，对于有需要的朋友，每天坚持平板支撑至少10分钟，一段时间后身体状况会越来越好。
平板支撑主要就是针对腹部等核心肌群的锻炼动作，能刺激腹部肌肉，起到紧实腹部肌肉，燃烧脂肪的效果，可以帮助瘦肚子。
做平板支撑可以让手臂肌肉变得结实有力，特别是对于本身手臂肌肉较松弛的人群来说，可以坚持做平板支撑让手臂肌肉紧实。
在做平板支撑运动时，身体需要始终保持在一条直线上，即便是臀部也不能向上翘起，这个过程中臀部同样需要协助发力，因此练习平板支撑是可以帮助瘦臀的。
平板支撑的练习过程中，只有手肘以及双脚接触地面的，这个过程中腿部需要始终保持绷直的状态，你会感觉双腿有发酸发热的感觉，是能够有效刺激我们腿部肌肉的，因此长期坚持下去也可以瘦腿。
在做平板支撑练习时我们双手支撑身体起来，此时我们背部向两侧拉伸，对背部肌肉也有明显的锻炼效果。经常进行平板支撑锻炼，能够让背部肌肉能够变得更加明显，并且还能够有效改善驼背的问题，对改变不良体态还是非常有帮助的。
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