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一根香蕉等于多少米饭，半碗（一根香蕉热量为80卡左右）

作者：烟栀发布时间：2022-06-23浏览：472

米饭是南方人的主食，它里面含有大量的碳水化合物，再怎么吃都不会胖，所以很多在吃某些食物时喜欢跟米饭对比，比如一根香蕉等于多少米饭？对此，就由小编为大家解惑。

一根香蕉等于多少米饭

一般来说，一碗饭150g左右，也就是3两，它的热量大约是170卡；而一根150g的香蕉（能吃的肉只有90g左右）热量约为80卡。所以以热量对比的话，一根香蕉大约等于半碗米饭，如果是150g能吃的香蕉，那一根香蕉约等于一碗米饭。

吃香蕉减肥：一根香蕉可能吃不饱，但两根差不多就能饱了，而两根香蕉可食用部分的热量差不多是一碗饭的热量，因此吃香蕉所吸收的热量远远比正餐低，所以时间长了，一直吃香蕉可以有效减掉脂肪。不过为了健康，一般是早餐吃香蕉，午餐晚餐还是吃饭的好。

注意事项：早餐很多人喜欢喝牛奶，但在早餐吃香蕉后，大家就不要喝牛奶了，否则会对肠胃早餐负担，要喝建议喝常温的白开水，这个水因为不用经过胃部消化；另外香蕉减肥法虽然效果很好，但是不建议长期使用，比较单纯依赖香蕉减肥可能会对身体健康产生一定影响。

吃香蕉有什么好处

虽然不是含水量最高的10种水果之一，但香蕉的营养水平在水果中是比较高的，每100g香蕉含20g碳水化合物、1.2g蛋白质，还有很多的维生素和微量元素。经常吃香蕉的话，不仅可以为人体补充能量，预防疲劳，还能预防便秘，治疗胃溃疡，总之少量吃香蕉对人好处是很多的。

小结：关于一根香蕉等于多少米饭，看完全文，大家知道了吧，同重量情况下，一根香蕉约等于半碗米饭，同食用重量下，一根香蕉约等于一碗米饭。想减肥的话，大家可以坚持一段时间造成吃香蕉，但不可长期用香蕉代替早餐，避免对身体造成影响。有兴趣的朋友，可以看看世界上最奇怪大香蕉是怎么样的。

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