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良好生活习惯对身体好处

作者：大山发布时间：2022-06-11浏览：474

1、合理的饮食结构，丰富多彩的食物不仅能满足我们的营养需要，还可以使我们享受美食，享受健康，享受美好的人生。

2、规律的作息时间，每个人都有自己的“生物钟”，养成良好的作息生物钟，每天早睡早起，保持充足的、高质量的睡眠是保证机体正常运转的前提，并且精力充沛、活力四射。

3、适当的体育运动，形成良好的锻炼习惯。“生命在于运动”，体育锻炼是健康生活习惯中十分重要的一部分，适量做一些有氧运动对身体大有好处。持续的、有规律的有氧运动，能够有效地调动肌体活力。

4、八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。

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