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立春如何养生

作者：紫南发布时间：2022-05-23浏览：476

　　立春是“四立”之一，反映着冬、春季节的更替。“春生夏长，秋收冬藏”，立春标示着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。这时候，天气逐渐变暖，但还有些凉意，温度变化比较大，容易生病。那么，立春如何养生呢？一起来看看吧！

　　立春养生要注意四点：

　　1、顺应自然：立春之后，阳气升发、万物始生。顺应春天的特点，健康养生需注意保护阳气。保护阳气，要从饮食、起居、心理和运动等方面进行养生。

　　2、注意防疾：俗语说“百草回芽，百病引发”，春天万物萌动，也滋生细菌，所以春天应特别注意讲卫生，防虫害，多开窗通风，防止疾病发生。春季的气候特点是以风气为主令。

　　在早春，主要是风寒邪气致病，而到了晚春以后，是以风温邪气致病。所以，春天都为风邪致病。《黄帝内经》说：“风者，百病之始。”因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的，像寒邪、热邪、湿邪等。

　　3、饮食调养：春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。春天是肝旺之时，应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物。

　　4、适量运动：此时，对寒邪的抵抗能力有所减弱，各种不适容易趁虚而入，应加强锻炼，促进气血运行增强体质。但不易剧烈运动，大汗淋漓，可以适量做些不剧烈的锻炼，如散步、瑜伽太极等。

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