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深蹲可以减肥吗
作者：小雪发布时间：2022-06-05浏览：490
深蹲是可以减肥的，但是需要达到一定的强度，最开始练习时可早晚各做3组，每组10个，每天最多不要超过100个。
深蹲是非常常见的一种无氧运动，在进行无氧运动的时候能够有效的燃烧体内的脂肪，并且能够增强肌肉的力度和强度。
在锻炼的过程中还能使新陈代谢得到提高，进一步地加速了脂肪的燃烧。这也是为什么深蹲非常受男性欢迎的原因，既塑形又能燃脂，一举两得。
深蹲可以锻炼到腹部、大腿、臀部、大腿后肌等处的肌肉，同时还可以训练肺活量和提高心脏功能。深蹲对减大腿和肚子是很有效的一个动作。
深蹲还能够使臀部更加浑圆挺拔，更加有线条感。深蹲是很常见的健身运动，也是很受欢迎的健身姿势，深蹲不仅能够使臀型更加好看，而且还有效的锻炼腿部的肌肉，增加力量感，促进脂肪的燃烧。
在深蹲的过程中，臀大肌得到了充分的锻炼。因此我们蹲下去的时候，臀部就相当于背部和大腿连接的支点，因此臀大肌就变得紧绷了起来。尤其是蹲到了最底下的时候，臀大肌被充分拉伸，随着深蹲的多次训练，臀大肌就会逐渐变厚的。
深蹲时我们的小腿往往是保持不变的，但是小腿也是需要发力的。在屈膝下蹲时，膝盖往往会向前移动，而蹲到了底部，小腿肌肉就会被拉伸，站起来之后，小腿肌肉又有收缩的过程，因此多次深蹲之后，可以锻炼小腿肌肉。
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