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骑自行车久了膝盖会疼是为什么

作者:小雪发布时间:2023-02-03浏览:460


1、膝盖痛的原因很多;但是一般来说长时间骑车后,膝盖痛;在适当放松休息后就恢复正常了。再次骑行时,又开始痛。这样的情况,多半因为坐垫高度没有调整好,造成错误的骑行姿势。

2、一般来说膝盖前面痛,是因为膝盖伸展不够,没有放松,需要把坐垫调高1~2CM;膝盖后面痛,是因为过度拉伸,需要把坐垫调低1~2CM。这样调整过后,在骑得试下,然后根据骑行感觉在调整。

—————————————附送座椅高度调整标准和骑行姿势常见问题———————

3、一般调整车座需要人帮助你扶下车。屁股坐在车座上,两根坐骨支撑在坐垫后面最宽的位置上;身体前伏,腹部收紧,双臂自然支撑在把手上,略微有受力感;脚跟踩在脚踏上,单边脚后跟踩到曲柄的下至点后,膝盖基本伸展开,略微弯曲位165°左右,这时屁股不能移动。

4、骑行时,屁股坐在车座上,两根坐骨支撑在坐垫后面最宽的位置上;身体前伏,腹部收紧;双臂自然支撑在把手上,略微有受力感;用脚前掌踩脚踏,脚的“芝麻球”(就是大脚趾和脚掌的连接处哪块最厚实的肉。)放在脚踏中轴的内侧,脚后跟平行,不要内外八字脚。

5、骑行时,屁股不要左右扭动,身体保持挺直;就算是上坡时,也尽量不要站立起来踩踏;可以在上皮前适当调整变速档位到低速档位上,自然就可以骑行上坡了。


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