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游泳和跑步哪个对身体更好
作者：小雪发布时间：2022-06-09浏览：487
游泳和跑步对身体都很好，这两项都属于有氧运动，只不过跑步比游泳简单方便些，只要有合适的场所就能够进行跑步运动，但是游泳需要在特定的场合，并且要会游泳才行。不过，在同样的条件下，游泳比跑步消耗的热量会多一些，需根据自身情况选择适合自己的运动。
游泳是一项能够锻炼全身肌肉和关节的运动，不仅能够缓解身体压力，还能够消耗大量的能量，减肥的效果非常好。但游泳不建议长时间进行，需要给身体足够的休息，一周三次最佳。另外，最好到游泳馆进行锻炼，不能擅自去河道游泳，小心发生危险，
跑步，尤其是慢跑被现在不少人所提倡，每周进行三到四次的慢跑，每次坚持30分钟以上，减肥锻炼的效果非常好。而且早上空腹跑步，不仅能够放松心情，还能够让脂肪燃烧的更快，让人更有动力进入一整天的生活和学习。
需要注意的是，在游泳和跑步之前一定要进行热身运动，让身体处于一个活跃的状态，这样才能够避免在运动过程中受伤。尤其是游泳，运动前的热身能防止脚抽筋，避免出现危险。另外，运动后的拉伸能够放松肌肉，避免出现肌肉腿，导致小腿变粗。
除了利用跑步和游泳锻炼身体之外，对于想要减肥的人来说，饮食控制也是非常重要的，只有摄入的热量低于消耗的热量，就能够起到减肥瘦身的效果，只有将运动进和饮食结合起来，才能够让减肥达到最好的效果。
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