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健身不瘦反而胖了是怎么回事?健身时间短，摄入热量高

作者：紫南发布时间：2022-06-23浏览：484

健身对于身体来说是一件非常有利的事情，不仅有助于身体健康，同时还能帮助减肥，不过有的人健身不瘦反而胖了是怎么回事?为什么健身没有变瘦反而变壮了呢?下面一起了解下健身的有关知识吧!

健身不瘦反而胖了是怎么回事

健身不瘦反而胖了很有可能是因为健身的时间不够长或者健身的方式不正确。在短期内健身是看不到健身效果的，体重幅度的变化与健身也没有太大的关系，一般要坚持好几周才能看出变化，所以这时候变胖与健身是没有太大关系的。还有的健身人群在健身完会摄入大量的食物，这样的健身效果是不明显的，而且也不会有变瘦的迹象，所以在健身的时候，不仅要保持一定的运动量，同时还要控制好饮食，不然健身就白费了。

运动初期变胖假象

运动初期的时候，体重会有轻微幅度的上涨，这是运动初期变胖假象。这种变胖现象，体重增加的不是脂肪，而是体内的糖原增加，同时储存了比较多的水分。在运动过程中，体内会消耗非常多的肝糖水和肌糖原，运动后体内会储存更多的糖原，这是身体的一种自我保护现象，为了避免身体脱水或者出现不适等症状。这种变胖的假象并不意味着健身减肥失败了，健身减肥停止后会胖是真的。

为什么健身没瘦反而变壮

还有的人长期坚持减肥并且控制饮食，但是身材没有变得更苗条，反而变胖了是因为运动方式的错误。健身期间，身体摄入的食物热量较高，消耗的量没有那么多，就会变壮，所以在健完身后最好不要吃东西了。无氧运动和有氧运动都要做，这样才能达到减肥效果。

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健身不瘦反而胖了是怎么回事?健身时间短，摄入热量高

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