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经常做拉伸可以瘦腿吗
作者：残颜发布时间：2022-06-27浏览：486
经常做拉伸运动是可以辅助瘦腿的，不仅如此还可以缓解身体的疲劳，达到强身健体的功效。
在工作之余适当的拉伸腿部，可以使腿部线条更具有曲线美，同时有紧致肌肤、提拉臀部的功效。但是也要控制运动量，不要过度运动，过度运动会造成肌肉一定程度的拉伤，会影响运动的进度。
腿部的拉伸运动不要急于求成，一定要有一个循序渐进的过程。不建议直接就做幅度很大的运动，因为在没有任何基础的情况下会容易导致过度拉伸，从而损伤自己的肌肉，严重时可能引起难以恢复的肌肉组织损伤。
腿部拉伸时应长期坚持，可以给自己制定一个循序渐进的训练计划，拉伸时要注意动作缓慢，不要过于着急。可以在缓慢拉伸的过程中感受肌肉拉伸的状态。腿部肌肉的拉伸训练可有效保持腿部肌肉的发展，避免肌肉的堆积，长期坚持可以使腿部线条更柔美。
如果运动过后会出现肌肉酸痛的现象，也不要过于慌张，这都属于比较正常的情况，适当的休息后会有所缓解。身体酸疼可能是平时没有经常锻炼，一下之锻炼强度过大就会有这种现象。
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