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呼吸可以瘦肚子吗
作者：浮生发布时间：2022-06-05浏览：574
呼吸对于瘦肚子是有一定的帮助的，因为在呼吸的过程中，也会带动腹部的运动，但是也要找对正确呼吸的方法，才能帮你快速燃脂瘦肚。
正确呼吸瘦肚子的方法：
在呼吸中的吸气时，肚子会慢慢鼓起，要深长而缓慢的吸气，最后是用鼻子吸，速度越慢越好，嘴巴要闭紧，肺部保持不动，全身放松不要紧张，肩膀不要动，两手自然下垂。在呼吸时，站立或者坐着，效果会比较好。
在呼吸中的呼气时，用身体最大力地向内收缩腹部，胸部不要动，将体内的气息从嘴里长长的呼出来，呼气的时候不要吸气。
注意呼吸的时间，一般在人体稳定的情况下，一呼一吸掌握在15秒左右，吸气时控制在6秒左右，如果自身的体质允许的话可以在屏息2秒，呼气时控制在6秒，身体好的人群可以屏息2秒。
用呼吸瘦肚子方法一定要坚持下去，才能看到效果，还有在走路时也可以进行呼吸瘦肚，燃脂效果会更好。
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