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不摄入脂肪能减肥吗
作者：小兔兔发布时间：2022-06-25浏览：580
不摄入脂肪没有减肥效果，反而不吃脂肪会吃的更多。而且脂肪能够提供能量还能保障人体的热量，还能保护人体内脏，减少内脏器之间的摩擦，尤其是女性朋友，对子宫有很大的保护作用。
减肥期间正确摄入脂肪的方法：
注意避开饱和脂肪酸，可以选择不饱和脂肪酸，身体内脂肪的特点和好坏主要取决于脂肪酸，而脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸多存于动物的脂肪中，例如鸡鸭牛羊。容易导致胆固醇过高，同时也容易肥胖，所以要注意摄入量。
不饱和脂肪酸中多存在于植物和鱼类脂肪，例如深海鱼类和花生大豆类等低脂肪食物。能降低肥胖的几率，对身体也有很多好处。
除了饮食方法，还可以多做一些燃脂运动：
深蹲跳，每天坚持连续做三十秒，等休息十秒后，在接着做，每天重复做，一个月后绝对能看到很好的瘦身效果。
平板支撑，也是坚持连续做三十秒，休息20秒，在接着做，每天坚持做，一个月后，让你轻松拥有马甲线。
游泳，是在短时间内快速消耗脂肪的最好选择，尤其是自由游，每天只需要12分钟，每天进行三次，一个月后，让你轻松拥有魔鬼身材。
拉伸运动，运动前后的拉伸运动，是快速燃脂的最好运动，每天坚持做，能让你快速达到瘦身效果。
跳绳，相信很多女生并不陌生，从运动量上说，跳绳半个小时，相当于慢跑90分钟的运动量，是标准健康的有氧健身运动，每天坚持半个小时，让你快速达到瘦身效果。
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